No toma mucha agua ? Conozca los alimentos con que puede reemplazar sus beneficios

Para todas esas personas que no les gusta el agua, existen diversos alimentos con que puede complementar su consumo y no perder de tener los beneficios que conllevan para la salud, más cuando en temporada estival existen aumentos considerables de temperatura ambiental y el cuerpo debe mantenerse en 36,7°C.

Daniela Marabolí, nutricionista de la Universidad San Sebastián, explica que “para mantener el control interno se elimina mayor cantidad de agua y por lo mismo aumenta su requerimiento. Esto es la termorregulación, la cual funciona de manera óptima cuando la ingesta de agua es adecuada”.

Sin embargo, para hay quienes no gustan de este elemento vital y sienten que no tiene importancia y lo sustituyen por otro tipo de bebidas, la nutricionista de la USS entrega alternativas, “como comenzar tomando aguas saborizadas sin azúcar que se encuentran en el comercio, o de forma natural, éstas pueden ser agua con pepino, jengibre, limón o menta, entre otros; e infusiones de hierbas”.

Y si aun así, beber agua no lo entusiasma, he aquí un listado de alimentos, que presentan un aporte considerable de este nutriente:

Alimento Contenido Recomendación

de agua Diaria

Infusiones, aguas sin azúcar 100% 6-8 vasos

Sandia 95% libre

Naranja, manzana, pera, melón, frutillas 85-90% 1 taza

Lechuga, acelga, espinaca 90-95% libre, crudas

Pepino 97% libre

Tomate 95% 2-3 porciones

Leche descremada 92% 3 vasos

“La sugerencia es preferir alimentos con alto contenido de agua en tiempos de comida y horarios adecuados consumiéndolos en cantidades moderadas, ya que, si bien algunos son grandes aportadores de agua, también contienen otros nutrientes que son aportadores de calorías, como la fruta”.